百病从寒起，寒从脚下生。近日，气温陡然下降，很多怕冷的人晚上在家除了裹上厚厚的衣物，最好的驱寒方式就是泡脚了。究竟该如何正确泡脚呢？预防保健科闫蓓医生就大家最关心的几个问题进行详细解答。

问：泡脚水温越热越好吗？多少度最合适？

答：泡脚的水温不宜过烫，成年人的泡脚最佳水温在38度至43度左右，太热会烫伤皮肤。

问：藏红花、生姜、艾草......多放些“料”就能养生吗？

答：很多人泡脚的时候，喜欢添加生姜、艾草、枸杞、藏红花、玫瑰花等养生的药材或食材。实际上，不同的药材或食材对应不同的体质，直接用热水泡脚即可，不要盲目添加。

问：泡脚时间越长越好，泡到皮肤发皱才有效果吗？

答：泡脚的最佳时间为20至30分钟。泡脚时间如果过短, 很难达到预期的效果。但如果泡脚时间过长，会导致双脚的血管过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

问：每个人都适合泡脚吗？

答：患有高血压和动脉硬化的老人，在热水中久泡有诱发中风的危险性，因此泡脚时忌水温过高，忌水中久泡。下肢动脉闭塞和糖尿病患者对水温、疼痛不敏感，热水泡脚很容易烫伤，因此不要用太热的水泡脚，泡脚前最好用手试下水温。做完心脏手术不久，正在服用阿司匹林等抗凝药的患者也不适合热水泡脚。

知识课堂

每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。